軽めの運動
皆様こんにちは(^-^)
いつも当店のブログをご覧頂きありがとうございます！
本日は、軽めの運動とストレッチのご紹介をさせて頂きます(^-^)ブログ画像
皆様は運動による疲れよりも、運動不足による疲れに注意しないといけない事をご存知でしょうか？
運動不足な人にとっては、急性的な運動による筋肉や組織の疲労よりも、筋肉の過度な緊張や、心肺機能の低下による慢性的な疲労を感じている方が多いと言われています。
これが「運動不足の疲れ」なんです。
運動不足が続くと、普段の歩行や、階段の登り下りなど、日常的な生活動作でも疲れを感じやすくなってしまいます(>_<) そろそろ運動しないといけない、と思っておられる方は多いと思いますが、普段運動しない人にとっては30分以上の運動はかえってストレスになってしまいます。 ストレスを感じてしまうと精神疲労が蓄積してしまい、運動も長続きしません。 初めから張り切って、長時間の運動をする前に、15分～20分程度の有酸素運動がお勧めです。 有酸素運動は、生理的なホルモンバランスを改善する事による疲労回復が大きいと、多くの研究で発表されていて、心臓のポンプ作用を強化し、血流の改善にもつながるといわれており、日常生活で動いた際の疲労軽減にも繋がるんです。 また、認知症に繋がる「脳疲労」と呼ばれるものもあります。 長時間のスマホやＰＣ作業により、脳の活性低下が起こる事などが脳疲労です。 脳疲労は自覚症状があまりないので、気を付けましょう。 有酸素運動は継続する事が大切ですが、自分に合わない運動を続ける事がかえってストレスになってしまいます。自分に合った運動を見つける様にしましょうね(^-^) 深呼吸しながらのストレッチはとてもお勧めでして、やり方が分からない方や、自分ではなかなか出来ない方、まずはぜひ当店でのストレッチをお試し下さい(*^-^*)30分ですが、体も脳もとてっもスッキリしますよ(^-^) 皆様のご来店を心よりお待ちしております。