足のアーチと姿勢について
皆様、こんにちは(^^♪
美・ＰＯＣＫＥＴＳＰＬＵＳです！
今回は、足のアーチと姿勢についてお話していきます☆
足のアーチは２６個の骨と筋肉や靭帯によって形成されています。
そして細かく
・内側縦アーチ
・外側縦アーチ
・横アーチ
の３つに分けられます。ブログ画像
足のアーチが崩れると、いわゆる偏平足となり、足が疲れやすくなったり、歩いているときのバランスも悪くなってしまいます。
足の裏には全身のバランス感覚を保つためのセンサーが備わっています。
その為、普段の姿勢にも関係してきますので非常に重要な部分になります。
崩れてしまったアーチを整えるには…
「タオルギャザー」というエクササイズが効果的です。
まず、床にタオルを置き、足を乗せます。
そして足全体の指を曲げてタオルを掴みます。
そのあとはタオルを離し、また掴みます。
これを左右の足で１０回ほど行います！ブログ画像
非常に簡単でバランス感覚や立ち姿勢に効果のあるエクササイズなので、とてもおススメです(*^^*)
当店では、姿勢改善のストレッチなどを伝えより良いお身体にしていく為のお手伝いをさせていただきます。
お身体でお悩みの方は、お気軽にご相談ください！