質の良い睡眠
皆様こんにちは(*^▽^*)
いつも当店のブログをご覧頂きありがとうございます。
皆様は毎日しっかりと睡眠をとれていますか？
睡眠は脳や身体はもちろん、精神的な疲れもリカバリーし、翌日頑張る為のエネルギーをチャージしてくれます。睡眠不足は日中のパフォーマンスを低下させるだけでなく、ホルモンや自律神経のバランスが乱れたり、基礎代謝が落ちたりします。
ブログ画像より良い睡眠の時間は7～8時間が最適だと考えられています。
また、毎日起きる時間を一定にすること、昼夜の光のメリハリを付けること、朝食を毎日食べる、就寝3時間前には食事を終わらせる、寝だめをしない、スリープセレモニーを決める、睡眠五感を大切にする。
これらのことが質の良い睡眠をとる為に大切なことなのですが、身体が凝り過ぎていても熟睡の妨げになります。
首、肩、背中がこりすぎて辛い方、腰痛をお持ちの方などなど。
しっかり睡眠をとる為にお身体をほぐしてあげる事も重要なのです。
マッサージでほぐせる場合と、美容矯正でお身体の歪みを改善した方が良い方など様々ですが、最近身体が凝っていて辛いな、寝にくいなと感じている方は是非一度当店の施術を受けてみて下さい。
とてもスッキリして頂けることと思います。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。