眼精疲労に効く食材
皆様、こんにちは(^-^)
美・ＰＯＣＫＥＴＳＰＬＵＳです！
数年前と比べて、今は在宅勤務が増えたり、なにかとデジタル画面を眺める時間が増えたこととと思います。
皆様、「目」疲れていませんか？
脳に送られる情報は視覚からの情報が８、９割を占めていると言われています。
そのため目の疲れは脳の疲れに繋がり、目が疲れていると倦怠感を感じたり、頭が重くなったり、さらには頭痛や肩こりを引き起こすこともあります。
ですので、目の疲れを減らすことは身体の疲れを減らすことに大きく繋がります。
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ということで、今回は眼精疲労に効く食材についてご紹介していきます！
ブルーベリーが目に良いということは多くの方が耳にしたことがあると思います。
ではなぜブルーベリーが目に良いと言われているのでしょうか？
それはブルーベリーの「色」が関係しています。
ブルーベリーの紫色はアントシアニンというポリフェノールであり、このアントシアニンが網膜に栄養をおくる毛細血管の働きをよくします。
そのため、ブルーベリーは目に良いとされています。
さらにこのアントシアニンはブルーベリーだけでなく、紫芋などの野菜にも含まれています。
さらに目のために必要な栄養成分と言われているのがビタミンAです。
ビタミンAには目の粘膜を潤したりなど、目の健康を保ってくれる役割があります。
ビタミンAは肉類や魚類などに多く含まれています。
また、トマトやニンジンなどの緑黄色野菜にも含まれています。
目の疲れを感じたら、食事の内容からも見直してみてください(*’▽’)