☆冬の脱水症状☆
皆様、こんにちは(^-^)
美・ＰＯＣＫＴＳＰＬＵＳです！
今回は、冬の脱水症状についてお話していきます！
「脱水症状」ときいて真っ先に思い浮かぶのは「夏」という方が多いのではないでしょうか？
ですが、湿度が下がり皮膚からも水分が蒸発する冬は特に脱水症状に注意が必要です。ブログ画像
暖房のきく部屋にいると体がだるい、頭痛がする、あまり動いていないのに筋肉痛になる。
こういった症状は脱水が原因になっているかもしれません！
また、コロナウイルスの流行に伴い、マスクをつけている時間が多いと思います。
マスクをはずすのが面倒で水分補給の機会が減ってしまったり、マスクをつけていると喉の渇きに気付きにくかったり、知らぬ間に脱水症状になってしまっていることがあります。
こまめに水分補給をすることを意識して頂きたいです！
あまり動いていなくて喉の渇きを感じていなくても、１時間に1回１８０ｍｌほどの水分をとることを意識してみてください！
さらに寒い今の時期にぴったりな、お鍋で水分をとることもおススメです。
お鍋を食べることで野菜から水分とることができ、簡単に栄養も取ることができます。美味しいスープを飲むことも水分補給に繋がります。
ですが、スープの飲み過ぎは塩分の取りすぎにも繋がってしまうこともあるので、少し注意も必要です！
色んな面から自分の身体に気を遣って、快適な冬をお過ごしください(*’▽’)