花粉症に効果的な食べ物
皆様こんにちは(^-^)
本日は花粉症にお悩みの方に、効果的な食べ物と、避けた方が良い食べ物をご紹介させて頂きます。ブログ画像
花粉症を和らげる食べ物は…。
（１） ヨーグルト
（２） レンコン
（３） チョコレート
そもそも花粉症は、アレルギー反応の一種で、花粉に対して、免疫機能が異常に反応している事が原因で起こります。
まず、ヨーグルトは腸内の悪玉菌の繁殖を抑えて、腸内環境を整える働きがあります。
免疫機能を司る免疫細胞の60％は腸に存在すると言われているので、腸内環境を整える事で、免疫機能が正常に働き、花粉の症状が抑えられる事に期待が出来ます。
２つ目のレンコンですが、レンコンには食物繊維が多く含まれています。
食物繊維は善玉菌の餌になる為、さらに腸内環境を整える効果に期待できます。
さらに、レンコンにはポリフェノールが含まれており、ポリフェノールの抗酸化作用はアレルギーに対して良い影響があります。
３つ目のチョコレートですが、チョコレートにもカカオポリフェノールが含まれており、アレルギーを抑える効果が期待できます。
逆に避けた方が良い食べ物は。
（１） 非加熱のトマト
（２） メロンやスイカ
（３） ハンバーガーなどのジャンクフードです。
食べ物以外ですと、質の良い睡眠、禁煙、ストレスを溜めない様にする事が効果的です。
良ければ参考にしてみて下さい(*^-^*)
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