肩のお肉を落とすエクササイズ
皆様、こんにちは(^-^)
美・ＰＯＣＫＥＴＳＰＬＵＳです！
今回は、肩のお肉を落とすエクササイズのご紹介をします(*^-^*)ブログ画像☆肩の上げ下げ運動
座っていても立っていても、思い立ったときにすぐできるのが「肩の上げ下げ運動」。
手は力を入れずにまっすぐ下におろし、そのまま両肩を上げたり下げたりしましょう。
あまり速いスピードでやる必要はないので、ゆっくりと自分が気持ちいいと思える速度でやるのがおすすめです！
肩の周りの筋肉は、日常でほとんど使用することがないという人もいるくらい固まりやすいもの。
上下運動は一見単純に見えますが、普段使わない動きのため、肩をほぐすにはうってつけのエクササイズと言えます！
☆肩回し運動
上下運動ができたら、今度は腕まで使って肩を大きく回してみましょう。
腕は曲げた状態でも、まっすぐに伸ばしていても大丈夫です。
内回り、外回りと同じくらいの回数で行うのがおすすめです。
ラジオ体操にも取り入れられているこの動きは、遠心力を使って外側に筋肉を伸ばすことができるため、効率的に肩をほぐせる運動の1つ。
360度いろんな方向に筋肉を動かすことで、より効果が得られるのもポイントです♪
☆バンザイ運動
次は大きくバンザイを繰り返す運動です。
楽な姿勢をとり、背筋をピンと伸ばしましょう。
そこから手を体の横に広げ、大きくバンザイをします。
この時、勢いをつけすぎると筋肉や筋を傷める可能性があるので注意してください！
この動きでは、肩だけでなく肩甲骨や背中の筋肉も同時に刺激することができます。
背中は直接肩へとつながる大事な部位なので、できれば一緒にほぐしてあげたいですね。
背中は肩や首、頭とも直結しているため、背筋を伸ばすだけで姿勢美人に見えます(*‘∀‘)
また、当店では骨盤矯正や姿勢矯正のメニューがございます。
筋肉をほぐし関節を柔らかくしていく事で血流が良くなります♪
プラスで、エクササイズの効果も出ます☆
肩周りをスッキリさせ、姿勢も良くして行きましょう！