不眠について
皆様、こんにちは(^^♪
美・ＰＯＣＫＥＴＳＰＬＵＳです！
今回は、「不眠」についてお話していきます！
不眠の原因は様々ですが、夜更かしによる体内時計のリズムの乱れ、ストレスや心配事、環境の変化や心理的な影響、生活習慣病やうつ病といった病気の影響があります。
また、寝る前の飲酒も不眠の原因になることがあります。
アルコールによって夜中に何度も目が覚めたり眠りが浅くなります。
そして眠れないときにスマホを見たり、ゲームをしたりすると ブルーライトの刺激によって余計に寝れなくなり、 不眠の原因になりえることがあります。
不眠の原因は一つとは限らず、これらが組み合わさっていることも多いといわれています。
不眠が続くと、熟睡できないため疲労感がとれず、朝起きる気力が出ないなど日常生活に支障が生じやすくなります。
また、日中に眠気が強く残っていると、注意力や記憶力を要求されるような作業の能率が低下し気分も沈みがちになります。
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さらに、睡眠中には成長ホルモンが分泌されたり、免疫力が増強されて身体組織の修復が行われたり、日中の情報や記憶が整理・定着されたりすることが分かってきていますが、不眠になるとこうした機能が不十分になり、身体の不調が現れやすくなると考えられます。
夜、眠れない時は、生活習慣や睡眠環境を見直すことで不眠の改善につながります。
それにプラスしてヘッドスパをすることでより不眠を改善しやすくなります。
疲れている脳をほぐし、自律神経の乱れを整えてあげることで眠りやすくなる環境作りができるからです。
当店では、ヘッドケア付の全身マッサージがございます(*^^*)
お疲れの方は、ぜひお越し下さい♪