頭痛を和らげる食べ物
皆様、こんにちは(^^♪
美・ＰＯＣＫＥＴＳＰＬＵＳです！
今回は、「頭痛「を和らげる食べ物」についてご紹介します♪
辛い頭痛に悩まされている方多くいらっしゃるのではないでしょうか？
その辛い頭痛を食事の内容を見直すことで少しでも和らげられたら嬉しいですよね(^^)
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頭痛に効くとされている栄養素は主にマグネシウムとビタミンB2の2つです。
マグネシウムは大豆製品や海藻などに多く含まれています。
また、玄米などにも多く含まれている為和食中心の食事を心がけると意識せずともマグネシウムをしっかり食事から取ることができると思います。
さらにナッツ類にもマグネシウムはたくさん含まれているので、小腹がすいたときなどにナッツを食べるのも効果的です。
ビタミンB2は肉や魚、牛乳などに多く含まれています。
大人になると牛乳を飲む機会も少ないのではないでしょうか？
牛乳は身体にとっても良いので、ぜひ飲んでくださいね☆
玄米、納豆、ホウレンソウなどはマグネシウムとビタミンB2のどちらも多く含む食材です！
反対に、アルコールを飲んで頭痛が起きたり、ポリフェノールを含むチョコレートやワインが片頭痛を誘発していることもあるので、ある特定の食べ物を食べて頭痛が起こる方はその特定の食べ物を食べ過ぎないように注意してくださいね(^-^;