外反母趾を青竹ふみで改善！
今回は青竹ふみについてお伝えします。
健康には歩くのが一番！
・・・だけど
寒～い！部屋でいた～い！というズボラさんには
“青竹ふみ”がおすすめ。
〈用意するもの〉
青竹ふみ（竹でもプラスチックでもok）
〈効果があると思われるもの〉
冷え、偏平足＋外反母趾、浮き指
〈やり方〉
・まず水分をとり、アキレス腱を伸ばします。
・手で支えになるものをつかんで（壁や机など）青竹を
バランスよく踏んでいきます。5分程度行います。
1.土踏まずに青竹ふみのカーブが当たるようにし
足踏みをします。2分ほど。
2.足の親指で青竹ふみをかむように足指をギュッとまるめます。
その後かかとに重心をおいて、かかとで乗るようにします。
これを2、3回繰り返します。
3.青竹ふみに乗ったまま、両方の足の親指をできる限り近づけて
内ハの字でふみふみします。
次はかかとをくっつけるようにして外ハの字にします。
これも2、3回繰り返します。
※注意！
やりすぎは角質が硬くなるのでNG。
痛くてがまんできない時は中止してください。
当店の足裏マッサージとあわせてするとなおよし♪